健康科普
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【健康科普】2招正確鍛煉膝關(guān)節的方法,教你保護膝蓋健康
時(shí)間:2022-11-08 15:46來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:次
膝關(guān)節呢是人體最大、最復雜的關(guān)節,它由股骨、脛骨、髕骨組成。三者互相接觸形成關(guān)節。
膝關(guān)節是一個(gè)負重關(guān)節。從孩童到成人,關(guān)節面的使用是非常多的。走路、蹲下、站起來(lái)都需要使用到關(guān)節面。髕骨關(guān)節面是膝關(guān)節比較容易損傷的部位。實(shí)際上膝關(guān)節最不喜歡負重。下蹲的時(shí)候膝關(guān)節承重量是身體重量的3到5倍。諸如深蹲、蛙跳等鍛煉方式會(huì )加重關(guān)節面的磨損。所以,膝蓋要省著(zhù)點(diǎn)用!別等老了走不動(dòng)了才后悔!
現在教大家怎么鍛煉自己膝蓋,兩個(gè)小動(dòng)作學(xué)習起來(lái)!