天天躁日日躁狠狠躁欧美老妇,国产精品一区二区AV麻豆,久久久这里只有精品17,久久精品亚洲人成影院,亚洲婷婷国产精品电影人久久

0888-5521341
健康科普
電話(huà):0888-5521341
Email:0888-5521341
地址:寧蒗縣大興鎮康復路107號
您現在的位置: 首頁(yè) > 健康科普

易疲勞可能是氣血被“掏空”!用好三招,改善氣血兩虛

時(shí)間:2024-11-11 14:12來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:

  很多人以為疲憊只是因為過(guò)度勞累,殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆,容易給身體健康埋下“隱患”。

  氣血不足,易身體弱、老得快

  《素問(wèn)·調經(jīng)論》中說(shuō):“人之所有者,血與氣耳。”《素問(wèn)·八正神明論》中說(shuō):“血氣者,人之神,不可不謹養。”可見(jiàn)氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì),是生命的根本。只有氣血充足,人才能氣色好、身體好。

  氣血虧虛之后,如果不好好調理補足,身體就容易出現各種各樣的健康問(wèn)題,人也會(huì )容易衰老。對于女性朋友來(lái)說(shuō),調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調動(dòng)大量的氣血來(lái)完成,所以很容易出現氣血不足的情況。

  如何判斷自己是否氣虛、血虛

  1.氣虛的常見(jiàn)癥狀

  氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝,一旦氣虛,就會(huì )導致機體出現某些功能活動(dòng)低下或衰退。下面總結氣虛者常見(jiàn)的幾種癥狀,可對照自查:

  ◆平時(shí)容易累,不愛(ài)動(dòng)彈,稍微走走就出虛汗;

  ◆不愛(ài)說(shuō)話(huà)、情緒低落,或說(shuō)話(huà)沒(méi)有力氣、聲音小;

  ◆容易呼吸急促、接不上氣;

  ◆容易心慌,時(shí)常頭暈;

  ◆容易感冒,怕吹冷風(fēng)。

  2.血虛的癥狀

  血循脈流于全身,發(fā)揮營(yíng)養和滋潤作用,為臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養物質(zhì),一旦血虛,臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體失去了滋養,可能表現為以下癥狀:

  ◆面色萎黃、暗淡或蒼白;

  ◆指甲、黏膜缺乏血色;

  ◆皮膚干澀、毛發(fā)干枯;

  ◆兩目干澀、視物昏花;

  ◆失眠、多夢(mèng);

  ◆精神疲倦、恍惚,健忘、記憶力減退;

  ◆勞累后容易頭暈、心悸;

  ◆保持坐姿或蹲著(zhù)久了,猛地站起來(lái)時(shí)會(huì )眼前一黑;

  ◆女性月經(jīng)量少、顏色淡,月經(jīng)后期甚至閉經(jīng);

  ◆舌色淡。

  改善氣血兩虛,用好三招

  那么,如何快速補氣血、恢復元氣呢?下面分享3個(gè)方法,大家不妨試試。

  按揉公孫穴

  公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會(huì )穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切。

  取穴:公孫穴在足內側,第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

  做法:每天睡覺(jué)前,按揉3-5分鐘。

  功效:氣血雙補。

  食療調養

  想要補氣血,除了直接用有補氣、補血功效的食材外,還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本,脾為后天之本,二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。把健脾養腎做好,氣血自然就養起來(lái)了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。

  1.養顏八珍湯

  材料:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

  做法:上述材料加水浸泡30分鐘,加水沒(méi)過(guò)藥材半指。大火煮沸后轉小火煎煮15分鐘即可。

  功效:益氣健脾,補血和血。

  用法:一般女性用于日常保健時(shí),于經(jīng)后連服1周,一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周,一天1次。四季均適用。出現發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用,經(jīng)期慎用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

  2.養精四合湯

  材料:巴戟天、杜仲各10克,肉蓯蓉、山藥各15克,豬瘦肉100克,紅棗1顆(帶核),生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。

  做法:瘦肉洗凈、焯水、切薄片,用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水,燉煮1小時(shí),最后10分鐘加入瘦肉,關(guān)火調味即可。

  功效:補腎益精,強筋健骨,補脾養血。

  用法:脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用,癥見(jiàn)頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,經(jīng)期可用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便,長(cháng)期腹瀉者慎用。

  避免耗傷氣血的行為

  日常很多行為都會(huì )耗傷氣血,一定要注意避免,比如過(guò)度操勞、思慮,工作壓力或強度過(guò)大;減肥導致的長(cháng)期飲食攝入不足,或者挑食偏食,營(yíng)養攝入不均衡;作息不規律,總是晚睡或熬夜;飲食不節,過(guò)食生冷寒涼等,導致脾胃受損;房勞過(guò)度引起腎精虧虛;大病、久病耗傷氣血等。

玛曲县| 罗城| 宁阳县| 黑山县| 井研县| 加查县| 廊坊市| 溧水县| 常德市| 周至县| 临沭县| 微博| 乃东县| 阜阳市| 阜宁县| 香港| 安新县| 江安县| 平和县| 汪清县| 卢氏县| 威海市| 西和县| 田阳县| 历史| 龙海市| 浏阳市| 海原县| 张北县| 高安市| 会理县| 南投市| 兴海县| 静海县| 同仁县| 洛宁县| 佳木斯市| 时尚| 阿合奇县| 杭锦旗| 清镇市|