很多人以為疲憊只是因為過(guò)度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆，容易給身體健康埋下“隱患”。

　　氣血不足，易身體弱、老得快

　　《素問(wèn)·調經(jīng)論》中說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳。”《素問(wèn)·八正神明論》中說(shuō)：“血氣者，人之神，不可不謹養。”可見(jiàn)氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是生命的根本。只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。

　　氣血虧虛之后，如果不好好調理補足，身體就容易出現各種各樣的健康問(wèn)題，人也會(huì )容易衰老。對于女性朋友來(lái)說(shuō)，調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調動(dòng)大量的氣血來(lái)完成，所以很容易出現氣血不足的情況。

　　如何判斷自己是否氣虛、血虛

　　1.氣虛的常見(jiàn)癥狀

　　氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會(huì )導致機體出現某些功能活動(dòng)低下或衰退。下面總結氣虛者常見(jiàn)的幾種癥狀，可對照自查：

　　◆平時(shí)容易累，不愛(ài)動(dòng)彈，稍微走走就出虛汗；

　　◆不愛(ài)說(shuō)話(huà)、情緒低落，或說(shuō)話(huà)沒(méi)有力氣、聲音小；

　　◆容易呼吸急促、接不上氣；

　　◆容易心慌，時(shí)常頭暈；

　　◆容易感冒，怕吹冷風(fēng)。

　　2.血虛的癥狀

　　血循脈流于全身，發(fā)揮營(yíng)養和滋潤作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體失去了滋養，可能表現為以下癥狀：

　　◆面色萎黃、暗淡或蒼白；

　　◆指甲、黏膜缺乏血色；

　　◆皮膚干澀、毛發(fā)干枯；

　　◆兩目干澀、視物昏花；

　　◆失眠、多夢(mèng)；

　　◆精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；

　　◆勞累后容易頭暈、心悸；

　　◆保持坐姿或蹲著(zhù)久了，猛地站起來(lái)時(shí)會(huì )眼前一黑；

　　◆女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)；

　　◆舌色淡。

　　改善氣血兩虛，用好三招

　　那么，如何快速補氣血、恢復元氣呢？下面分享3個(gè)方法，大家不妨試試。

　　按揉公孫穴

　　公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會(huì )穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。

　　取穴：公孫穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

　　做法：每天睡覺(jué)前，按揉3-5分鐘。

　　功效：氣血雙補。

　　食療調養

　　想要補氣血，除了直接用有補氣、補血功效的食材外，還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。把健脾養腎做好，氣血自然就養起來(lái)了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。

　　1.養顏八珍湯

　　材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

　　做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒(méi)過(guò)藥材半指。大火煮沸后轉小火煎煮15分鐘即可。

　　功效：益氣健脾，補血和血。

　　用法：一般女性用于日常保健時(shí)，于經(jīng)后連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次。四季均適用。出現發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

　　2.養精四合湯

　　材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。

　　做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時(shí)，最后10分鐘加入瘦肉，關(guān)火調味即可。

　　功效：補腎益精，強筋健骨，補脾養血。

　　用法：脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用，癥見(jiàn)頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1-2次。女性孕期慎用，經(jīng)期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便，長(cháng)期腹瀉者慎用。

　　避免耗傷氣血的行為

　　日常很多行為都會(huì )耗傷氣血，一定要注意避免，比如過(guò)度操勞、思慮，工作壓力或強度過(guò)大；減肥導致的長(cháng)期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營(yíng)養攝入不均衡；作息不規律，總是晚睡或熬夜；飲食不節，過(guò)食生冷寒涼等，導致脾胃受損；房勞過(guò)度引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等。