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易疲勞可能是氣血被“掏空”!用好三招,改善氣血兩虛
時(shí)間:2024-11-11 14:12來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:次
很多人以為疲憊只是因為過(guò)度勞累,殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆,容易給身體健康埋下“隱患”。
氣血不足,易身體弱、老得快
《素問(wèn)·調經(jīng)論》中說(shuō):“人之所有者,血與氣耳。”《素問(wèn)·八正神明論》中說(shuō):“血氣者,人之神,不可不謹養。”可見(jiàn)氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì),是生命的根本。只有氣血充足,人才能氣色好、身體好。
氣血虧虛之后,如果不好好調理補足,身體就容易出現各種各樣的健康問(wèn)題,人也會(huì )容易衰老。對于女性朋友來(lái)說(shuō),調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調動(dòng)大量的氣血來(lái)完成,所以很容易出現氣血不足的情況。
如何判斷自己是否氣虛、血虛
1.氣虛的常見(jiàn)癥狀
氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝,一旦氣虛,就會(huì )導致機體出現某些功能活動(dòng)低下或衰退。下面總結氣虛者常見(jiàn)的幾種癥狀,可對照自查:
◆平時(shí)容易累,不愛(ài)動(dòng)彈,稍微走走就出虛汗;
◆不愛(ài)說(shuō)話(huà)、情緒低落,或說(shuō)話(huà)沒(méi)有力氣、聲音小;
◆容易呼吸急促、接不上氣;
◆容易心慌,時(shí)常頭暈;
◆容易感冒,怕吹冷風(fēng)。
2.血虛的癥狀
血循脈流于全身,發(fā)揮營(yíng)養和滋潤作用,為臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養物質(zhì),一旦血虛,臟腑、經(jīng)絡(luò )、形體失去了滋養,可能表現為以下癥狀:
◆面色萎黃、暗淡或蒼白;
◆指甲、黏膜缺乏血色;
◆皮膚干澀、毛發(fā)干枯;
◆兩目干澀、視物昏花;
◆失眠、多夢(mèng);
◆精神疲倦、恍惚,健忘、記憶力減退;
◆勞累后容易頭暈、心悸;
◆保持坐姿或蹲著(zhù)久了,猛地站起來(lái)時(shí)會(huì )眼前一黑;
◆女性月經(jīng)量少、顏色淡,月經(jīng)后期甚至閉經(jīng);
◆舌色淡。
改善氣血兩虛,用好三招
那么,如何快速補氣血、恢復元氣呢?下面分享3個(gè)方法,大家不妨試試。
按揉公孫穴
公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會(huì )穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切。
取穴:公孫穴在足內側,第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。
做法:每天睡覺(jué)前,按揉3-5分鐘。
功效:氣血雙補。
食療調養
想要補氣血,除了直接用有補氣、補血功效的食材外,還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本,脾為后天之本,二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。把健脾養腎做好,氣血自然就養起來(lái)了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。
1.養顏八珍湯
材料:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
做法:上述材料加水浸泡30分鐘,加水沒(méi)過(guò)藥材半指。大火煮沸后轉小火煎煮15分鐘即可。
功效:益氣健脾,補血和血。
用法:一般女性用于日常保健時(shí),于經(jīng)后連服1周,一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周,一天1次。四季均適用。出現發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用,經(jīng)期慎用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。
2.養精四合湯
材料:巴戟天、杜仲各10克,肉蓯蓉、山藥各15克,豬瘦肉100克,紅棗1顆(帶核),生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。
做法:瘦肉洗凈、焯水、切薄片,用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水,燉煮1小時(shí),最后10分鐘加入瘦肉,關(guān)火調味即可。
功效:補腎益精,強筋健骨,補脾養血。
用法:脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用,癥見(jiàn)頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,經(jīng)期可用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便,長(cháng)期腹瀉者慎用。
避免耗傷氣血的行為
日常很多行為都會(huì )耗傷氣血,一定要注意避免,比如過(guò)度操勞、思慮,工作壓力或強度過(guò)大;減肥導致的長(cháng)期飲食攝入不足,或者挑食偏食,營(yíng)養攝入不均衡;作息不規律,總是晚睡或熬夜;飲食不節,過(guò)食生冷寒涼等,導致脾胃受損;房勞過(guò)度引起腎精虧虛;大病、久病耗傷氣血等。