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這段時(shí)間怎么養生?別再錯了!捂四處、吃三樣,做對少生病~
時(shí)間:2024-09-19 10:45來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:次
俗話(huà)說(shuō),“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是轉涼的象征。這時(shí)候晝夜溫差大、天氣干燥,因此,養生要注重保暖和潤燥。
保暖“捂”四處
1.捂肚臍
肚臍又名神闕穴,屬任脈,是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅,也是人體的長(cháng)壽大穴。
一旦神闕受寒必傷臟氣,引發(fā)腹痛、腹瀉、脫肛、痛經(jīng)等疾患。
因此,天氣轉涼慎穿露臍裝,晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,加強腹部保暖,防止肚臍受寒。
2.捂后背
入秋后,自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(cháng),只有聚足陽(yáng)氣,才不怕寒邪侵襲。
人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈,有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng),統管一身陽(yáng)氣。如果后背受涼必然會(huì )損傷督脈,耗損陽(yáng)氣。
因此,養陽(yáng)首先要暖背,平素怕冷者可在太陽(yáng)底下曬曬背部,用陽(yáng)光之溫熱來(lái)補充體內陽(yáng)氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席,謹防寒邪入體。
3.捂頭部
中醫認為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”,上火好發(fā)在頭面部是因為這里是人體陽(yáng)氣會(huì )聚的地方,陽(yáng)熱較盛。
頭部吹風(fēng)受涼后容易出現頭痛,這是因為受涼后寒邪直中經(jīng)絡(luò ),損傷陽(yáng)氣,經(jīng)絡(luò )氣血不通,不通則痛。
所以,白露期間如需空調降溫,一定要注意護好頭部,避免直吹。
4.捂雙腳
俗話(huà)說(shuō)“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”,所以做好腳部保暖非常重要。
白露后陰寒之氣漸增,換掉涼鞋,穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳,腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。
潤燥吃三樣
1.梨
中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。
一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝。
推薦藥膳方:
百合川貝燉雪梨
材料:百合5g,川貝5g,雪梨一個(gè)。
制法:把雪梨洗凈,切片,與洗凈的百合、川貝一起加水燉煮,約半小時(shí)即可。
功效:本藥膳側重于潤肺止咳,適用于肺陰不足、干咳少痰、口干者。
2.藕
秋季,鮮藕開(kāi)始上市。蓮藕生食能清熱潤肺涼血,熟吃可健脾開(kāi)胃,止瀉固精。
推薦藥膳方:
五汁飲
材料:鮮藕500g,生梨1000g,荸薺500g,鮮蘆根100g,鮮麥冬500g(蘆根、麥冬可用干品替代,用量酌減)。
做法:將梨(帶皮)、鮮藕、荸薺榨成汁,將不易榨汁的蘆根和麥冬煮水取汁約150~200ml左右,將榨成的汁與煮后的水兌在一起,代茶頻飲即可。
功效:生津止渴、潤肺止咳、清熱解暑之功,對秋季溫燥引起的煩熱、口渴、干咳、痰少效果亦好。
3.蜂蜜水
秋季干燥,入秋之后,每天喝水時(shí),最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開(kāi),一次一兩勺,可以加一兩片檸檬提味。
蜂蜜水更適合于體型較瘦的人,如果體型偏胖,最好多飲茶水。
推薦藥膳方:
鮮藕白蜜汁
材料:鮮藕120g,蜂蜜60g。
做法:藕搗爛,絞取汁液,加蜂蜜攪勻服,不拘時(shí)。
功效:此方有益胃生津、清熱除煩的作用,用于暑熱或熱病傷津,煩渴喜飲。