一到秋季，很多體質(zhì)敏感的朋友就開(kāi)始出現咳嗽、咳痰等問(wèn)題。

　　其實(shí)，這都是秋燥惹的禍。

　　在中醫理論中，“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。

　　天氣轉涼后，肺本就是最容易被傷害的。

　　下面這些白色的養肺食物，有助于肺臟健康，幫助抵抗秋冬時(shí)節各種病毒、細菌的威脅。

　　秋吃“十樣白”

　　1.百合

　　百合味甘，性寒，有養陰潤肺、清心安神、鎮咳平喘的作用。

　　慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能。

　　2.山藥

　　山藥甘、平，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，是滋陰養肺之上品。

　　天氣干燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補山藥最為適合。

　　3.蓮子

　　蓮子性味甘、澀、平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。

　　蓮子用于食療可以不去掉蓮子心，以保留其固精、安神、強心的功效。

　　4.銀耳

　　銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

　　5.雪梨

　　梨有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。

　　在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　6.杏仁

　　杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于藥品，它還有微量毒性，不建議擅自食用。

　　還有一種杏仁味甜，名為甜杏或者南杏，專(zhuān)供日常食用。

　　7.白蘿卜

　　白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。

　　蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都是潤燥的佳肴。

　　8.白扁豆

　　對于部分南方地區，雖已是秋季，但余暑夾濕、濕熱交蒸，此時(shí)最宜用白扁豆煮粥食用，或用白扁豆煎湯服，可以起到消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲的作用。

　　9.蓮藕

　　俗話(huà)說(shuō)：“荷蓮一身寶，秋藕最補人。”中秋時(shí)節便有新藕上市了。

　　生藕甘寒，能清熱、生津、止渴；熟藕甘溫，能健脾、開(kāi)胃、益血。

　　故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”之說(shuō)。

　　10.菱角

　　菱角生食能清暑解熱、除煩止渴，熟食則益氣補虛、健脾開(kāi)胃。所以，夏宜吃生菱角以解暑，秋宜吃熟菱角以補氣。

　　多喝2種水

　　羅漢果泡水

　　經(jīng)常吸煙的人，咳嗽時(shí)可以喝點(diǎn)羅漢果泡水，對養肺有好處。

　　在中醫理論中，羅漢果有養肺功效，秋季又干燥，經(jīng)常用羅漢果泡水喝，能夠滋潤肺部，緩解咳嗽、咳痰。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，常喝蜂蜜水，對提升抵抗力、保護腸道都有好處。秋季常喝蜂蜜水，也能滋潤肺部，還可以跟柚子搭配，制成蜂蜜柚子茶，口感更好，還能清熱降火，肺會(huì )更舒服。